吃些什么比较有营养?不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的。那么成年人应该吃些什么比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于成人营养食谱，一起来看看怎么做吧!
成人营养食谱做法一
黑蒜意面
材料
意面，黑蒜4颗，莴苣半根，生抽，白糖，玉米油
做法
迪士尼英语动画片1、莴苣去皮刨丝，莴苣叶清洗干净，切成细丝;
2、黑蒜切成薄片，熬油用3颗，留下一颗直接吃;
人工合成美食食谱3、黑蒜片倒入冷油，文火熬煮至香味出来，盛起冷却;
4、沸水下意面煮好，再用沸水稍微焯一下莴笋;
不等式组练习题>五年级数学教案5、意面里加入两勺熬煮好的黑蒜油，将莴笋放在面上，再加入少许生抽和白糖，最后放上几片黑蒜。
成人营养食谱做法二
西芹百合炒白果
材料
原料：西芹200克 百合50克 白果(鲜)150克 胡萝卜100克
调料：盐3克 糖5克 鸡精2克 油15克 淀粉5克
做法
1)百合洗净，西芹去皮切菱形块，胡萝卜切大刀花。
2)锅中放油，依次放下白果、西芹、百合和胡萝卜。翻炒调味，勾芡出锅
小贴士
食材都比较宜熟，不要加热过久影响质感。
成人营养食谱做法三
白果莲子糯米乌鸡汤
材料
用料：
竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克
做法
制法：
1、竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。
舒克和贝塔动画片全集2、白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。
3、加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
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