健康饮食网：如何调理孩子暑假饮食
暑假到了，孩子休息在家，原先良好的生活饮食习惯被打破，再加上气温高、食欲不振、吃不洁食物，孩子夏季饮食问题凸显。所以，家长必须管好孩子的嘴，针对夏季特点，抓住以下几个重点，安排好儿童饮食营养习惯，灵活调整用餐规律。
●控制甜食减少胖墩儿
汽水、冰激凌，外加各种小甜点，在假期里，孩子往往比平时吃得更多，而甜食不仅让孩子摄入多余的卡路里，也会大大影响食欲。嗜食甜食、不喜欢运动是许多胖墩儿的共同点，所以长假往往是肥胖的高发期。淄博莲池医院怎么样
减少小胖墩儿必须从源头上控制儿童食用甜食的数量和次数，从而避免孩子出现营养失衡。平日里可以同意孩子在加餐时吃一个冰激凌或一块蛋糕，或者在两餐之间吃点水果或酸奶。切忌摄入太多的甜食，否则可能导致体重猛增。
为提倡更加健康的饮食习惯，美国洛杉矶就有一项新举措：禁止食品公司在其所属的200余所中学销售富含糖分的碳酸类饮料，用水、果汁、牛奶等健康饮品取而代之。可乐等碳酸饮料与
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汉堡包、薯条被统称为“垃圾食品”，这些大众化、高热量食物也是美国“出产”胖子的主要原因。
夏天到了推荐几个健康美食的食谱
●避免随意进餐引起肠胃不适
暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。
生男生女清宫图准确吗即使是在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每餐要有乳制品，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时，也可适当吃些粗粮如：玉米、麦片和小米粥。
●防止压力太大造成厌食
不少孩子在父母的要求下参加各类兴趣班，以致整个暑假都将没有好好休息的时间。不少孩子因为每周排得满满的学习计划而压力太大，导致厌食。
夏季由于机体调节体温，本身就会影响胃酸分泌，导致消化功能减低，加上天气闷热，休息、睡眠欠佳，体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变，这些都会影响到胃肠道的活动；而夏季出汗多，饮水也多，使已减少的胃液被冲淡，以致食欲大减。这种情况下，如果再给孩子“加班加点”，令其压力过大，很容易导致厌食。专家建议，暑期应该注意休息，以放松身心为主。要是因为“充电”而出现厌食情绪，实在得不偿失。
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