吃出来的养生食谱

1. 清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、蒜末、红椒丝

步骤：1）将鲈鱼洗净，划几刀在鱼身上；2）将姜片和葱段放在鱼腹内；3）在鱼皮上涂抹料酒和盐，腌制10分钟；4）蒸锅加热，将鱼放入蒸锅上屉，蒸10分钟；5）取出蒸好的鱼，撒上蒜末和红椒丝，淋上生抽，即可享用。

春天的颜

材料：番茄、鸡蛋、鸡精、盐、清水、香菜末

步骤：1）将番茄切块，鸡蛋打散备用；2）烧开一锅清水，放入番茄块，煮至番茄变软；3）慢慢倒入鸡蛋液，用筷子搅拌均匀；4）加入适量盐和鸡精，继续煮沸；5）撒上香菜末，即可食用。

七年级生物教学计划3. 清炒苦瓜

材料：苦瓜、蒜末、盐、生抽、食用油

莲蓬的功效与作用步骤：1）将苦瓜洗净，去除瓤和籽，切成薄片；2）热锅加油，放入蒜末煸炒至香味出来；3）放入苦瓜翻炒均匀，加入少量水煮熟；4）最后加入盐和生抽，炒匀即可。

4. 蒸鸡胸肉

材料：鸡胸肉、姜片、蒜末、盐、料酒、生抽女子10天内怀三胎

椭圆形周长计算公式步骤：1）将鸡胸肉切成薄片，放在碗中；2）在鸡肉上撒上蒜末、盐、料酒，腌制15分钟；3）蒸锅加热，将鸡肉放入蒸锅上屉，蒸10分钟；4）取出蒸好的鸡肉，淋上生抽，即可。

5. 素炒豆芽中国美食养生食谱

材料：豆芽、蒜末、盐、生抽、食用油

步骤：1）将豆芽洗净，沥干水分；2）热锅加油，放入蒜末煸炒至香味出来；3）放入豆芽翻炒均匀，加入适量盐；4）最后加入生抽，炒匀即可。

注意：食谱仅供参考，请根据个人口味和身体状况适量调整食材和调料的用量。