秋季中医养生食疗食谱书
在秋季，中医养生食疗十分重要，下面是一些适合秋季的食谱：
1. 车前子粥
婴儿发烧如何护理 材料：车前子30克，糯米50克，水适量。
2. 核桃蜜枣糊
材料：核桃仁50克，蜜枣15克，红枣5枚，水适量。
九年级数学下册 做法：将核桃仁用开水烫软、去皮。将核桃仁、蜜枣、红枣和适量的水一起放入搅拌机中打成糊状。每天早晨空腹食用，有滋阴润燥的效果。果宝特工动画片第2部
3. 雪梨薏米汤
材料：雪梨1个，薏米30克，红枣5枚，水适量。
做法：将雪梨去皮切块，薏米洗净。将雪梨、薏米、红枣和适量的水一起放入锅中煮沸后改成小火煮20分钟。每天饭后食用，有清热润肺的功效。美食学堂养生食谱大全书
谢思宇4. 黑木耳炖瘦肉
材料：黑木耳20克，瘦猪肉100克，姜片5片，料酒适量，盐适量。
无纺布袋制作 做法：将黑木耳洗净泡软，切成小块。瘦猪肉切成薄片，用料酒和盐腌制10分钟。将姜片放入锅中炒香，然后加入瘦肉煸炒一会儿。接着加入黑木耳和适量的水，炖煮20分钟即可。可作为晚餐食用，有养阴润燥的作用。
5. 红糖姜茶
材料：红糖适量，生姜片适量，水适量。
做法：将红糖和生姜片放入锅中，加入适量的水煮沸后改成小火煮10分钟。每天早晨空腹喝一杯，有温中散寒、活血化瘀的作用。
这些食谱可以根据个人口味适量调整食材用量，并配合均衡饮食和适度运动，能够更好地保持身体健康。
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