日常女性养生食谱图谱表
1. 早餐：水果杂粮麦片
- 杂粮麦片：燕麦片、黑米、玉米片、葡萄干、核桃碎二年级上册语文期末试卷
- 水果：苹果、香蕉、葡萄、蓝莓、草莓、柠檬
2. 上午小吃：蔬果拼盘
- 蔬菜：黄瓜、胡萝卜、西兰花、青椒、樱桃番茄
- 水果：橙子、梨、菠萝、火龙果、哈密瓜
3. 午餐：蔬菜三明治
- 面包：全麦面包
- 蔬菜：生菜、西红柿、黄瓜片、胡萝卜丝、鳄梨片
- 蛋白质：鸡胸肉、火腿片或煎蛋健康美食晚餐食谱大全三餐>小摄影师教学实录
4. 下午茶：核桃杏仁牛奶
大脑发育
- 坚果：核桃、杏仁
- 牛奶：低脂牛奶
苏教版三年级上册5. 晚餐：清蒸鱼
- 鱼：草鱼、鲈鱼、黄花鱼等
- 蔬菜：芹菜、洋葱、生姜、蒜片
6. 晚上小吃：酸奶蓝莓杯
- 酸奶：无糖酸奶
- 水果：蓝莓
7. 夜宵：蔬菜汁
- 蔬菜：胡萝卜、西红柿、芹菜、苦瓜
学前教育实习总结
- 添加物：少量盐、黑胡椒粉
8. 喝水习惯：
- 早晨：空腹喝一杯温水
- 白天：每隔2小时喝一杯水
- 晚上：晚餐后两小时内少量饮水