一日三餐健康美食食谱
三餐简单营养的食谱
我们日常的三餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？我们的身体每天都需要吸收大量的营养物质，来提供生长发育的需要，维持身体的健康状况。以下是店铺分享给大家的关于三餐简单营养的食谱，一起来看看怎么做吧!
三餐简单营养的食谱1：养生米粥
材料
一人分：黑米2汤匙，甜百合10片左右，黑豆1汤匙，黑芝麻1把，大米1把，小薏米1把，碎核桃仁1小勺，红糖1小勺，水适量
(除此之外，也可以根据自己所需来规定分量!)
做法
1、先准备好所需材料。
2、把所有材料放在冷水里泡半小时。
3、再把原料放在陶罐里，文火煮至粘稠。
4、把米粥盛到碗里，再放一点适量的红糖。红糖不要放在陶罐里，如果吃不完，就会坏的。
三餐简单营养的食谱2：黄豆焖排骨
材料
排骨半斤到一斤，黄豆两小罐。
做法
方法：
一、排骨洗净，加姜片飞水，捞起;
二、用少许花生油、爆香生姜丝，加入排骨爆炒2分钟将排骨炒香;
妈的身子今天就是你的三、再倒入罐头黄豆，盖上锅盖焖20分钟，焖到排骨软即可;
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四、加少许盐调味就可以了。
幼儿教育随笔九年级物理期中试卷三餐简单营养的食谱3：糖醋藕丁炒肉丁
材料
主料：藕两节(去皮切丁)，猪肉丁2人份，配料：生姜切丁，干辣椒二个，四川特产，花椒几颗，
调料：淀粉(嫩肉粉)，料酒，盐，鸡精，酱油，醋，白糖
做法
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1、腌制猪肉丁：放入淀粉、料酒、酱油、盐、少许生姜丁、花椒几颗，搅匀即可
2、锅里放油烧热，倒入腌制好的猪肉丁，快速翻炒，肉丁变马上起锅。这样肉丁吃起来口感才好
3、锅里加少许油，烧热，放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁，快速翻炒。藕丁炒稍熟时放入一小勺醋、1/3小勺酱油(调)、少许糖，翻炒再倒入肉丁，起锅时加入适量盐、味精
小诀窍
1、莲藕要挑选外皮呈黄褐、肉肥厚而白的。买时可以闻下，如果发黑，有异味，则不宜食用
2、莲藕分大的红花藕和较小的百花藕，红花藕甜儿容易软，丝多适合煲汤。炒食的话选择个较小的百花藕，微甜而脆，十分爽口
3、莲藕可生食也可做菜，炒时不易时间过长。加醋和糖根据自己口味来添加，锅里加酱油时一定要少加不然口味容易过重。