各种养生食谱十谷米
一、红豆糯米粥
材料：红豆、糯米、水、冰糖
做法：
1. 将红豆放入锅中加水煮沸，然后煮10分钟。
2. 将糯米洗净后加入红豆锅中，继续煮10分钟。
3. 加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟。
4. 根据个人口味添加适量的冰糖，继续炖煮10分钟即可。
二、黑豆红枣粥
材料：黑豆、红枣、糯米、水
做法：
1. 将黑豆和红枣洗净，糯米浸泡半小时备用。
2. 将黑豆和红枣放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。
3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟豆烂即可。
三、薏仁玉米粥
材料：薏仁、玉米、糯米、水
做法：
1. 薏仁浸泡半小时，玉米剥好备用。
2. 将薏仁和玉米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。
3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟粥稠即可。
四、杂粮豆浆
材料：燕麦片、黄豆、黑豆、红小豆、花生、水
做法：
1. 将黄豆、黑豆、红小豆、花生混合后浸泡过夜。
2. 第二天将浸泡好的豆类用水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 煮熟后用搅拌机将豆类和水混合搅拌成浆。
怀孕多久能知道4. 将豆浆过滤后加入燕麦片，再次搅拌均匀即可饮用。
五、五谷杂粮饭
材料：糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆、黑芝麻
做法：
1. 将糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆混合后浸泡4小时以上。
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2. 将浸泡好的杂粮用盐水泡15分钟，然后放入蒸锅中蒸熟。
3. 出锅后撒上适量的黑芝麻，搅拌均匀即可。
六、葛根芡实粥
材料：葛根、芡实、糯米、水
做法：乡间养生美食食谱大全
1. 葛根切片，芡实淘洗干净备用。
间质性肺炎2. 将葛根、芡实和糯米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 炖煮至米烂粥稠，即可食用。
三年级上册语文教案七、杂粮蔬菜沙拉
材料：小米、红薯、紫薯、胡萝卜、黄瓜、玉米等蔬菜
做法：
1. 将小米煮熟后备用。
2. 红薯、紫薯和胡萝卜切成丝，黄瓜切片。
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3. 将蔬菜放入大碗中，加入煮熟的小米，拌匀后即可食用。
八、十谷八宝粥
材料：大米、小米、糙米、燕麦片、红豆、绿豆、黑豆、薏仁、葡萄干、桂圆干
做法：
1. 将大米、小米、糙米、燕麦片混合后淘洗干净。
2. 将混合杂粮用适量的水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 将红豆、绿豆和黑豆预先煮熟，薏仁泡软备用。
4. 在煮熟的杂粮粥中加入煮熟的红豆、绿豆、黑豆、薏仁、葡萄干和桂圆干，继续炖煮20分钟即可食用。
九、稻米薏仁绿豆汤
材料：稻米、薏仁、绿豆、水
做法：
1. 稻米、薏仁和绿豆混合后浸泡2小时以上。
2. 将浸泡好的杂粮加水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 炖煮至粥稠饱满，即可食用。
十、红枣核桃燕麦片
材料：燕麦片、红枣、核桃、蜂蜜
做法：
1. 将燕麦片倒入碗中，用温水浸泡5分钟后沥干水分。
2. 红枣和核桃切碎备用。
3. 将泡软的燕麦片与红枣、核桃混合，加入适量的蜂蜜拌匀即可食用。